中医李俊：寒露后，一定要养肝血！坚持喝这2杯茶，养肝血、助睡眠、健脾胃，经常对着手机电脑的人最适合！

寒露节气到来后，天气渐凉，空气变得干燥，很多人开始感觉眼睛干涩、看东西容易累，同时胃口也变差，吃完饭总觉得胀气。从中医角度看，这是深秋燥气与作息饮食共同作用的结果。 一方面，燥气容易损耗体内津液，使滋养眼睛的肝血显得不足；另一方面，天气转凉，脾胃运化功能也会有所减弱，食物难以充分化为气血。 因此，寒露到立冬这段时间，既要照顾肝血，也要顾护脾胃。今天分享两款温和的代茶饮，既养肝血又助脾胃运化，适合经常看屏幕、饮食不定时的人。 一、养血天香茶：温补肝血、兼顾脾胃 配方：干桂花3克、枸杞10克、红枣2到3枚去核。 做法：红枣掰开，与桂花、枸杞一同放入杯中，加沸水加盖焖10到15分钟；也可用小锅煮5到10分钟。放温后分次饮用，枸杞和红枣可嚼食。 桂花香气温和，可帮助舒缓情绪、醒脾开胃；枸杞可养肝血、益目；红枣补中气、养血。 三者搭配偏温润，适合寒露后眼干疲劳、面色偏淡、胃冷胀痛、食欲不佳的人群。 容易上火、口舌生疮、便秘或感冒发热时少喝；糖尿病患者应减少红枣量或不用。 二、陈皮茯苓姜枣茶：健脾祛湿、兼养肝血 配方：陈皮5克、茯苓10克、生姜3片、红枣2枚、枸杞6克。 做法：茯苓提前用水泡10分钟，与陈皮、生姜、红枣一同放入锅中，加清水煮15分钟，关火前加入枸杞焖5分钟，分次温饮。 陈皮理气化滞，茯苓健脾祛湿，生姜温中散寒，红枣补养脾气，枸杞辅助养肝血。 这款茶适合寒露后吃饭容易腹胀、舌苔偏腻、大便不成形，同时伴有眼干、睡眠浅的人。脾能运化，肝血就能渐充，眼睛和脾胃都会轻松一些。 阴虚口燥、舌红少苔、胃部灼热或孕期人群，饮用前请先咨询专业医师。 寒露日常养护要点 代茶饮只是辅助，生活调整同样重要。连续看屏幕40分钟左右应远望休息；晚上尽量在11点前入睡，减少肝胆修复被占用。 饮食少辛辣、少油炸、少过甜，避免鸡肉羊肉等易助内热的食物过量摄入。可常吃山药、百合、银耳、小米、南瓜等健脾润燥食材。 若眼干持续加重、视力变化、长期胃痛腹胀、月经明显异常，或饮用代茶饮后出现皮疹、腹泻、胃痛，应停止自用并就医评估。 合理用茶、规律作息、清淡补脾，才能在寒露后稳定肝血和脾胃功能。 特别